McGill Üniversitesi’nden araştırmacılar yakın zamanda Frontiers in Pain Research’te kişinin en sevdiği müziği dinlemenin ağrının yoğunluğunu ve rahatsızlığını nasıl azalttığını ayrıntılarıyla anlatan bir ağrı çalışmasının sonuçlarını yayınladı . Müziğin gücünün daha iyi anlaşılmasının, ses kullanılarak ağrı terapisinin geliştirilmesini kolaylaştırması umut ediliyor.
İlgi çekici araştırmalar, müziğin uyuşturucusuz bir alternatif sunarak etkili bir ağrı giderme yöntemi olarak hizmet edip etmediği sorusuna odaklanıyor. Bu melodik yaklaşım, ağrı sinyali yolunu bilinçli zihnimize kaydedilmeden önce bozarak, bilimsel olarak hipoaljezi olarak bilinen bir olgu olan ağrı algısını şaşırtıcı bir şekilde azaltmaya yardımcı olur.
Doğru melodilerin ağrı yönetiminde nasıl somut bir fark yaratabileceğini ortaya çıkarmak için çalışmanın inceliklerine dalalım.
Ağrıyı hafifletmek için dinleyin: En sevdiğiniz müzik gerçekten acıyı hafifletebilir mi?
Şu soru akla geliyor: Hangi spesifik müzik türleri ağrı hissini azaltır? Araştırmacılar, her katılımcının tercih ettiği müziğin akut termal ağrının azalmasında önemli bir etkiye sahip olduğunu buldu. Araştırmacılar ayrıca katılımcılara daha önce duymadıkları rahatlatıcı müzikler de sundular. Sonuçlar, alışılmadık ancak rahatlatıcı müziğin, dinleyicilerin en sevdiği şarkılardan daha az acıyı hafiflettiğini gösterdi. Araştırmacılar ayrıca her bireyin benzersiz duygusal tepkisinin, müziğin acıyı azaltıp azaltmadığını belirlemede önemli bir rol oynadığını da belirledi.
Ağrıyı azaltmada hangi müzik türlerinin en etkili olduğunu belirlemek için, çalışma katılımcılarına orta yoğunlukta termal uyarı sağlandı. Orta derecede ağrılı uyarı ön kolun iç kısmına uygulandı ve sıcak bir fincan kahvenin cilde bastırılmasındakine benzer bir his yaratıldı. Her uyaran, yaklaşık yedi dakika süren bir müzik parçasına bağlandı.
Tam sessizlik veya kontrol parçalarıyla birleştirildiğinde kişinin en sevdiği müziği dinleme deneyimi, ağrı yoğunluğunu büyük ölçüde azalttı. Araştırmacılar, müziği düzensiz tonlarla kopyalayacak kadar ileri gittiler ve yine de dinleme deneyiminin acıyı azalttığını buldular. Bu nedenle, müziğin dikkat dağıtıcı bileşeninin veya bir işitsel uyarı kaynağı olarak sadece varlığının hipoaljezinin nedeni olmadığı sonucuna varılabilir . Aksine, acıyı hafifleten sesin müzikal bileşenidir.
Kişinin tercih ettiği müzik tarzının, dinleme deneyimi sırasında ağrı duyarlılığını da etkilediğini belirtmek özellikle ilginçtir. Duygusal, acı-tatlı ya da başka şekilde hareketli müzik dinleyenler, diğer müzik türlerini dinleyenlere göre daha az rahatsız edici bir acı hissettiklerini bildirdi. Araştırmacılar ayrıca duyguyu uyandıran acı-tatlı müziğin, ağrı sinyallerinin iletimini engelleyen “müzikal ürpertileri” tetiklediğini de belirtti. Müzikal ürpertiler genellikle tüylerin diken diken olması, titreme veya karıncalanma hissi şeklinde olur.
Diğer doğal ağrı kesici alternatifleri keşfedin
Müzik acıyı hafifletmenin ikna edici bir yolu olarak ortaya çıksa da en sevdiğiniz melodileri çalmaya devam etmek her zaman pratik değildir. Bağımlılık yapma potansiyeli taşıyan ağrı kesici ilaçlara başvurmak yerine, ağrıyla mücadele etmenize yardımcı olabilecek doğal alternatiflerden oluşan hazineyi keşfedin.
Böyle bir yaklaşım, iltihabı tetikleyen gıdaları ortadan kaldırmak için diyetinizi değiştirmeyi içerir. Bu nedenle sodayı, kızarmış yiyecekleri ve işlenmiş (un) ürünleri ortadan kaldırmak akıllıca bir ilk adımdır. Onların yerine organik kiraz, sarımsak, baharatlı acı biber ve yabani somon balığı gibi antiinflamatuar seçenekleri tercih edin. Bu gıdalar sadece damak tadınızı tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda iltihaplanma ve kronik ağrı riskini de azaltmaya yardımcı olur.
Doğal ağrı giderme arayışınızda bitkisel ilaçların potansiyelini unutmayın. Zencefil ve zerdeçal, her ikisi de kolayca bulunabilen, etkili ağrı kesiciler olarak ün kazanmıştır. Zerdeçal, antiinflamatuar özellikleri sayesinde kendine özgü tadı ve ağrı azaltıcı özelliğiyle çorba ve güveçleri tamamlar.
Bu arada zencefil, antiinflamatuar, antioksidan ve ağrı giderici özellikleriyle bilinen biyoaktif bir bileşik olan gingerol içerir. İster ev yapımı çorbaya ekleyin, ister dinlendirici bitki çaylarının tadını çıkarın, zencefil, kronik ağrıya karşı mücadelenizde nefis ve doğal bir yoldaş olabilir.
